31. Vätternrundan: Bansträckningen

16 dagar kvar till Vätternrundan och vi guidar hela vägen genom sjön med hjälp av Matz Ekman. Från Motala till Motala i ett mastodontavsnitt. Dessutom lite simning, kryddat med oundvikligt prat om Vasaloppet och andra sidospår. Shownotes på www.lagompod.com/blog/31

Eriks läger i Grövelsjön gör du bäst i att boka genast om du vill följa med. Det gör du här.

Simcoachen Mari Åkre hittar du lättast genom Facebook. Hon håller till i Åre. 

Boken / Avhandlingen om löparknä som nämns finns här (på engelska). Oklart om vi rekommenderar den. Kostar dessutom 20$. 

Nytt ord: Hölja. Den lilla fördjupning som uppstår i ett vattendrag innan en fors eller ett fall. 

Och kanske viktigast av allt. Primus p-box-slaktar Metallicas Master of Puppets. 

Nästa vecka går vi grundligt igenom Vansbrosimmet. 

30. SIMNING

Vi kliver ett steg närmare Vansbro och börjar försöka lära oss att simma, närmare bestämt crawla. Erik bjuder på det mesta man behöver veta och Niklas ignorerar eller misslyckas med det Erik säge. Allt är som vanligt, fast i vatten. Resan mot en Svensk Klassiker går vidare.

Livsloppet (www.livslopp.se). 300 personer cyklar lördagen 2 juni från Sälen till Mora för ett aktivt liv mot cancer. Om du inte kan vara med där kan du göra det på egen hand och sänka en krona per tränad minut till förmån för Cancerfonden. Swisha meddelandet "BESEGRA 3693 Ditt Namn" till 90 1951 4. Gört bara!

north-finding-my-way-while-running-the-appalachian-trail.jpg

Scott Jurek's bok North som nämndes.

Finns på t ex adlibris.

29. Vätternrundan: Cykla inomhus

Spinning, testcykel, trainer, rulle och allt annat man kan behöva för att klara Vättern utan att bli brun. Dagens bästa information: Erik äger två (2) mäthjul. Vi går vidare i vår jakt på en svensk klassiker. Lyssna på Apple Podcasts, Acast eller här.

Veckans pass är att helt enkelt cykla i fyra timmar. Precis hur jag vill. Gör det du med och tagga med #lagomkondition .

mustasch.png

Stöd Team Mustasch och donera genom att klicka här och sen skänka så mycket du kan. 

27. En Svensk Klassiker: Cykelprylar

Fokus på prylarna. Från armvärmare till partoner och kolfibergrejer. Men även om pollen, borttappade pulsband och vad intervaller faktiskt ger. Med fint stöd från Urbanears.com och deras Active-hörlurar.

Avsnittet sponsras av Urbanears och deras Active-hörlurar. 
Får 30% rabatt med koden "lagom". Kolla här. 

Filmen som nämndes heter Time Trial och finns på Netflix. 

26. En Svensk Klassiker: Cykling

Ett helt avsnitt om cykling och väldigt lite om cyklar. Hur man cykeltränar eller cyklar landsvägscykel, handfast tips, cykelpass som passar inför Vätternrundan och cyklingens tio budord. Pling pling!

Niklas uppdrag:
5st korta backintervaller på 2-3 minuter.
Kör med pulsklocka och jämför vilken puls du kommer upp med i jämförelse med löpning. 
Målsättningen är att nå maxpuls, men det kommer jag misslyckas med. 

Teslopp: 30 minuter full fräs på testcykel och mäta hur långt jag kommer. 

Förslag på pass:
1. Köra 10-15 mil lite under Vätterntempo med 2x15 minuter spurtning (lite över vätterntempo=)
2. Vanligt jävla spinningpass. 1h kvalitet. Det är superbra träning. 

Dessutom diskuteras:
Nytt ord: Fysikaliska – saker som handlar om det kroppsliga inom ämnet konditionsidrott. 
Könsrockens likhet med Trallpunken.